No verão tudo é
muito bom mas é preciso tomar alguns cuidados com a saúde como se hidratar
corretamente, por exemplo, o que é fundamental nessa estação. Fique atento e
saiba alguns cuidados a serem tomados nos dias mais quentes do ano e aprenda
mais sobre porque é tão importante ingerir líquidos. Veja:
Tomar sol: é preciso tomar muito cuidado com o tempo em
que você costuma se expor ao sol para pegar aquele famoso bronzeado, pois ficar
muito tempo sob os raios UV pode causar problemas à saúde como queimaduras (ficar
com o corpo vermelho e doendo demais) e até outros mais graves como o câncer de
pele. O ideal é tomar sol antes das 10 horas da manhã e após as 16 horas porque
nesses horários o sol já não está tão forte; e nunca deve-se esquecer o
protetor ou bloqueador solar que deve ser do fator certo para a sua pele, para
quem tem a pele branca o correto é usar fator a partir dos 30. Os médicos
recomendam não usar bronzeador. Com as crianças e idosos os cuidados devem ser
redobrados.
Se prevenir: usar óculos, chapéus, bonés, sombrinhas
também é muito importante e útil para se proteger dos raios ultravioletas, pois
evita além do contato direto com o sol, prejudicar seus olhos e possíveis com
dores de cabeça mais tarde.
Frutas e verduras: já é mais que provado o bem que as
frutas e legumes fazem ao nosso organismo, e nessa estação o nosso metabolismo
sofre uma desaceleração natural e do desvio de energia para digestão mais
devagar, então nada melhor e saudável do que comer frutas e legumes que contém
vitaminas e nutrientes fundamentais para o nosso corpo. Frutas como melancia,
melão, caju, manga, morango, pêssego, cereja, tomate são essenciais e são
perfeitas para os mais diferentes sucos. Coma uma quantia menor de carne nesse
período e abuse das verduras e legumes, seu organismo agradece.
Por que consumir líquidos?
Todo o mundo já deve ter ouvido que “quanto mais ingerir
líquidos melhor para o seu organismo” e isso é verdade, pois com as altas
temperaturas as pessoas transpiram mais e com isso elas perdem líquido, ou
seja, o nosso corpo fica sujeito a desidratação, então nada mais importante que
beber bastante água, sucos de frutas, chás naturais… Quando sentimos sede, é
sinal de que o organismo já está em estado de desidratação, portanto não
espere, ingira líquidos para um corpo mais saudável; esse é um dos problemas
que mais ocorrem durante o verão, então fique fora dessa!
(mundodastribos.com)
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