O carnaval está se aproximando e nesse período, a maioria
das pessoas só pensam em folia e muita diversão e se esquecem de alguns
cuidados essenciais. O tempo quente e o gasto de energia muito alto podem
comprometer a sua saúde.
Alimentos leves
Durante
os quatro dias de folia do carnaval, o calor normalmente é muito intenso e com
o verão atingindo temperaturas muito altas, os cuidados com a alimentação devem
ser redobrados.
Segundo
Márcia Leme, nutricionista, durante este período a perda de líquidos e sais
minerais é grande. Sendo assim, o consumo de água requer atenção. “Mesmo
durante o consumo de bebidas alcoólicas é importante que as pessoas bebam água,
pois a cerveja, vodka, entre outras bebidas, não hidratam o nosso organismo”,
completa.
Cerveja não é água
Ao
contrário de hidratar, o consumo de bebidas alcoólicas estimula que o organismo
expulse água do corpo pela urina, o álcool tem função diurética. Márcia afirma
que “a água participa de vários processos metabólicos como a manutenção da
temperatura do corpo, funcionamento dos rins e intestinos, pois isso jamais
pode ser esquecida”.
Outras
maneiras de repor a perda de líquidos durante a folia é ingerindo sucos
naturais, água de coco e frutas ricas em água. A nutricionista lembra que os
refrigerantes não devem ser contados como reposição hídrica.
Uma
dica importante de Márcia é que a alimentação seja leve e balanceada e que o
intervalo entre as refeições seja de no máximo 4 horas. “Fazer várias refeições
por dia e utilizar com moderação açúcares, doces e gorduras, se alimentando, de
preferência de carnes magras, cozidos e grelhados” é a dica de Márcia para o
carnaval.
(G1.com)
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