A
prática de atividades físicas melhora o sono, o humor e a memória. A rotina de
atividade física reduz as chances da pessoa desenvolver doenças
crônico-degenerativas como a osteoporose, hipertensão, doenças coronarianas e
diabetes, além de diminuir o risco de desenvolvimento de transtornos
psiquiátricos como ansiedade e depressão.
Fazer
exercícios produz no homem efeitos antidepressivos e protege o organismo dos
efeitos prejudiciais do estresse na saúde física e mental.
No
pacote de atividades, os mais indicados são os aeróbios. Eles devem ser
realizados dentro de um programa de treinamento físico aeróbio progressivo e
controlado, sendo acompanhado por um profissional para monitorar as atividades
de acordo com o nível de cada um.
O
aumento da capacidade aeróbia tem relação direta com a melhora nas funções
cognitivas, sendo que o exercício contribui para a integridade do cérebro e do
sistema cardiovascular.
Estudos
mostram que pessoas idosas que praticam atividade física como caminhar três
vezes por semana por uma hora, tem uma melhora significativa na atenção,
memória, agilidade motora e humor.
(Portal
R7)
Nenhum comentário:
Postar um comentário