Uma pele saudável e com ótima aparência é o desejo
de todas as mulheres. Para isso, antes de pensar em tratamentos estéticos ou
produtos cosméticos, é importante cuidar da alimentação.
Especialistas acreditam que algumas mudanças simples na
dieta podem melhorar a condição da pele e reter os sinais de envelhecimento em
até 20 anos.
Confira 13 alimentos importantes nessa tarefa:
1. Amoras
Ajudam a produzir colágeno no corpo, indispensável para
manter a pele macia e flexível. Também são ricas em antioxidantes, que combatem
os sinais do envelhecimento.
2. Peixes
Sardinha, atum, cavala e alguns outros tipos são
fundamentais para manter os poros da pele claros e hidratados. Isso graças aos
seus ácidos graxos ômega-3.
3. Kiwi
Essa fruta reduz rugas, ajuda a eliminar os círculos
escuros sob os olhos e também contém compostos fenólicos que ajudam na luta
contra irritações da pele.
4. Chocolate amargo
O doce contém flavonóides. Eles podem deixar a pele suave e
também oferecem proteção solar extra. Então aproveitem, mas com moderação, é
claro!
5. Aspargos
Adicione o vegetal a sua dieta, principalmente no jantar,
uma vez por semana. Logo você vai se ver livre de ressecamentos, rachaduras,
inflamações e descamações da pele. Isso porque são riscos em vitamina B, que ajuda a
bloquear a perda de umidade da pele.
6. Sementes de abóbora
Este lanche prático é muito rico em zinco, que pode ajudar
a reparar a pele danificada. Basta incluir um punhado de sementes na sua dieta
diária.
7. Aveia
Rica em
vitamina B, pode ser ingerida ou usada sobre a pele. Faça uma
máscara esfoliante para o rosto com aveia e água morna. Basta aplicar, aguardar
10 minutos e depois enxaguar.
8. Agrião
Pode não ser a sua primeira opção culinária, mas agrião é
conhecido por ajudar a aliviar o eczema e erupções cutâneas, graças aos montes
de vitamina C que contém.
9. Grãos
Eles são vitais para uma pele saudável. Do arroz ao grão
de milho (disponíveis em lojas de produtos naturais), todos são ótimos para a
pele, deixando-a com aspecto brilhante.
10. Morangos
Esta fruta saborosa contém antioxidantes que protegem a
pele contra os raios UV prejudiciais à saúde.
11. Ovos
Albumina, substância presente na clara do ovo, promove um
ataque em três frentes: reduz os poros, diminui inchaço dos olhos e acalma
irritações.
12. Castanha do Pará
Rica em selênio, ajuda a combater infecções, como a acne.
O mineral também melhora a elasticidade da pele, pois ajuda na manutenção do
colágeno por mais tempo.
13. Abacate
É conhecido por manter baixos os níveis de colesterol e a
pressão arterial, estável. Mas seu alto teor de gordura saudável e os altos
índices de vitaminas C e E ajudam a hidratar a pele também.
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