As férias
chegaram e essa é a época da criançada ficar a maior
parte do dia em casa. Esse tempo livre na maioria das vezes é
sinônimo de diversão, mudança na rotina e consumo exagerado de comidas que não
são saudáveis. Surge então a dúvida dos pais quanto à alimentação da garotada.
Não é
necessário proibir as crianças de comerem bolos, guloseimas, chocolates, mas é preciso
ter moderação no consumo. O importante é manter as principais refeições
como café da manhã, almoço e jantar e não substituí-las por lanches.
Muitas brincadeiras e jogos com bola também são fundamentais para uma
vida saudável. Além de criarem uma proximidade aos exercícios
físicos, não limita a criança ficar em frente à TV ou em frente ao computador o
dia todo.
O período de férias permite com que os pais passem
mais tempo com os filhos. Por isso, crie situações em que eles
conheçam alimentos que ajudam a manter a saúde. Envolva as crianças no
preparo das refeições, explique sobre a importância
de uma alimentação saudável e estimule o uso de bons
hábitos alimentares.
O piquenique em um parque, por exemplo, é uma boa
oportunidade para aliar exercício físico e alimentação saudável
para as crianças. Após muita brincadeira e diversão, a cesta com os
alimentos entra em cena.
Deixe livre a imaginação delas, permita que escolham como
fazer o suco e como montar o próprio sanduíche. É interessante também que elas
escolham as frutas, os pães e os sucos que vão fazer parte do lanche, claro com o
auxílio e aconselhamento dos pais.
Além disso, uma boa conversa é fundamental para
explicar a importância de brincar, de se
exercitar e de comer alimentos que fazem bem a saúde. O
simples fato de fazer o piquenique não quer dizer muito para a criança. Os pais
precisam incentivar os filhos, para que este
não seja um momento qualquer das férias.
E atenção para o exemplo que os adultos passam para as
crianças. Os pais são um modelo a ser seguido pelos filhos.
Então, adquira melhores hábitos e envolva toda a
família em uma vida mais saudável.
Agora é só aproveitar as férias!
(Mundo Verde)
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