Estamos de férias!

As férias podem aliar descanso, lazer e alimentação saudável.

 Estamos em meio às férias escolares, inclusive a das faculdades noturnas, fatores que interferem na rotina das pessoas e das famílias. Este deveria ser um tempo de lazer e descanso. Uma pausa na correria do dia-a-dia, com mais tempo livre para curtir a família e os amigos e para buscar uma alimentação saudável, que ficou esquecida no meio da rotina corrida de trabalho ou estudos.

Apesar disso, o que percebemos é uma confusão entre descanso e desorganização, excessos alimentares, mudança no ritmo do sono e um maior sedentarismo. Dessa forma, vamos terminar as férias com a sensação de que perdemos tempo, não descansamos e engordamos. 

Vivemos reclamando da rotina puxada da nossa vida. Muitas vezes, nos queixamos da monotonia do trabalho diário, do cansaço do estudo noturno e do pouco tempo para viver e curtir a vida. Nem imaginamos o grande benefício que a rotina nos traz. Levantar cedo, comer em horários certos, geralmente nos mesmos lugares, estudar e dormir antes da meia noite torna nossa vida mais produtiva, nosso sistema biológico mais equilibrado, contribui para que tenhamos hábitos mais saudáveis e uma alimentação balanceada. 

Férias engordam?

No período que antecede as férias, vivemos nos queixando de que o trabalho, estudo e outras tarefas não nos permitem comer corretamente, que nas faculdades só são servidos lanches e que isso nos faz comer porcarias ou que no trabalho não temos tempo para procurar opções saudáveis. No momento em que temos a chance de reverter este quadro e jantar corretamente, fazemos muito pior. Continuamos sem jantar, consumimos alimentos pouco nutritivos, beliscamos muito e engordamos em casa muito mais do que na faculdade. 

Durante as férias e nos períodos em que temos tempo livre à nossa disposição, geralmente não sabemos como administrar este tempo em prol da nossa própria saúde. Dormimos de madrugada e acordamos no meio do dia, não fazemos nenhuma refeição completa, comemos vários lanches ao longo do dia, passamos grande parte do tempo diante da televisão, não desgrudamos do computador...Tudo isto buscando relaxar. 

Esse caos alimentar, associado ao sedentarismo, invariavelmente leva ao ganho de peso nas férias.

Esse caos alimentar, associado ao sedentarismo, invariavelmente leva ao ganho de peso nas férias. Muitas pessoas acham isso óbvio ou razoável. Afinal de contas, "estamos de férias". Mas o lazer pode ser um aliado e evitar o ganho de peso. Andar na praia, jogar futebol com os filhos, andar de bicicleta são atividades compatíveis com as férias e não estragam o entretenimento. Após a brincadeira, também deve haver espaço para comer bem, pois a ocasião nos permite. Saímos do escritório ou dos bancos da faculdade e passamos a queimar mais calorias, logo, podemos até comer um pouco mais sem engordar. 

Fonte site minha vida