O verão está aí e com ele as férias, o lazer e a prática de exercícios constantes. A alimentação correta é ideal para manter o corpo em forma e saudável durante o ano todo. Veja algumas dicas para ter uma alimentação ideal nesta temporada.
- Em primeiro lugar, hidrate-se. Beba muita água, água de coco e sucos naturais para refrescar. Mas lembre-se de que líquido nenhum substitui a água.
- Na hora de comer alimentos gordurosos deve ser levada em conta a conservação do produto, assim como a do restaurante ou supermercado. Se estiverem mal conservados, expostos ao sol e ao ar poluído, o acúmulo de bactérias pode ser uma ameaça para a saúde.
- Para o consumo de carboidratos, procure trocar os simples por versões complexas como os produtos integrais que, além de saudáveis, prorrogam a sensação de saciedade e auxiliam no funcionamento do intestino. Não se esqueça de que qualquer tipo de fibra deve ser acompanhada de bastante água.
- Tenha moderação com os petiscos. Amendoins, nozes, castanhas e derivados possuem gorduras insaturadas e altamente calóricas.
- Refresque-se sempre com sorvetes à base de água, sucos de frutas gelados e muito mais. Evite bebidas alcoólicas.
Fonte: www.corredortrainer.com.br
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